Psychotherapie
Ganzheitliche Psychotherapie
Ganzheitliche Psychotherapie betrachtet den Menschen in seinem gesamten Lebenszusammenhang. Sie bezieht Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhalten ebenso ein wie Beziehungen, Lebensgeschichte und gegenwärtige Lebensbedingungen.
Dabei geht es darum, Zusammenhänge zu verstehen: Wie wirken sich belastende Erfahrungen auf das heutige Erleben aus? Was zeigt sich körperlich? Welche Beziehungen geben Halt, welche kosten Kraft? Und welche Bedürfnisse, Fähigkeiten oder eigenen Werte haben bisher zu wenig Raum bekommen?
Was „ganzheitlich“ bedeutet
„Ganzheitlich“ kann dabei mehrere Ebenen umfassen:
Psychisches Erleben
Gefühle, Gedanken, innere Konflikte und eingeprägte Überzeugungen.
Körperliches Erleben
Anspannung, Atmung, Körperwahrnehmung sowie die Fähigkeit, nach Belastungen wieder zur Ruhe zu finden.
Beziehungen und Lebensumfeld
Partnerschaft, Familie, Arbeit und gesellschaftliche Bedingungen.
Biografie und familiäre Prägungen
Erfahrungen, Beziehungsmuster und übernommene Erwartungen.
Sinn und Orientierung
Was macht mein Leben stimmig? Was ist mir wichtig? Auch spirituelle Fragen können Raum bekommen, wenn sie für den Menschen selbst bedeutsam sind.
Wie ich die Ebenen verbinde
Meine Arbeit gründet auf der humanistischen Psychologie. Sie geht davon aus, dass in jedem Menschen Lebendigkeit und die Kraft zur Entwicklung angelegt sind, auch wenn sie in schweren Zeiten verschüttet scheinen. Seelisches Leiden verstehe ich deshalb nicht nur als Störung, sondern auch als Hinweis: auf Bedürfnisse, die lange zu kurz gekommen sind, oder auf eigene Möglichkeiten, die zugunsten fremder Erwartungen zurückgestellt wurden.
Was diese Haltung in der Praxis ausmacht:
Die Beziehung trägt
Eine wertschätzende, verlässliche Beziehung von Anfang an ist selbst schon ein heilsamer Teil der Arbeit.
Erleben statt nur Deuten
Wir sprechen nicht nur über Erfahrungen, sondern machen sie im Hier und Jetzt spürbar und erproben neue Wege.
Der Körper gehört dazu
Gefühle zeigen sich im Körper, deshalb beziehen wir ihn bewusst ein.
Bewusstheit im eigenen Tempo
Was bisher unbewusst war, darf behutsam ins Bewusstsein kommen.
Kein Etikett
Sie werden nicht auf eine Diagnose reduziert. Ihre Würde und Ihre Eigenverantwortung stehen im Mittelpunkt.
Raum für Entfaltung
Wenn alte Muster sich lösen, wird Kraft frei für Lebensfreude, Kreativität, erfüllte Beziehungen und ein selbstbestimmtes Leben.
Die Richtungen der humanistischen Psychotherapie haben sich über die Jahrzehnte gegenseitig befruchtet. Deshalb verbinde ich je nach Bedarf verschiedene Methoden:
Gesprächspsychotherapie nach Rogers
Echtheit, Einfühlung und Wertschätzung bilden die Grundlage. Sie werden gehört, ohne bewertet zu werden, und finden so leichter zu Ihren eigenen Antworten.
Körperorientierte Psychotherapie
Atem, Haltung und Spannung erzählen oft mehr, als Worte sagen können. Über die Körperwahrnehmung öffnet sich ein zusätzlicher Zugang zu Gefühlen und zur Selbstregulation.
Systemische Arbeit
Wir schauen auf Familie und Beziehungen, auf Rollen, Muster und den eigenen Platz, zum Beispiel mit Figuren oder Bodenankern.
Energetische Psychologie nach Fred Gallo
Während Sie sich einer belastenden Erinnerung oder einem Gefühl zuwenden, werden bestimmte Punkte am Körper sanft beklopft. Ziel ist, die emotionale Anspannung zu verringern.
Transpersonale Psychotherapie
Raum für Sinnfragen und spirituelle Erfahrungen, mit kontemplativen und meditativen Elementen, immer bodenständig und im Alltag verankert.
Ausgangspunkt sind die Bedürfnisse und Möglichkeiten des jeweiligen Menschen. Welche Methode wann passt, entscheiden wir gemeinsam.
Das Ziel
Beschwerden zu lindern und zugleich Selbstverständnis, innere Stabilität, Verbundenheit und eigene Handlungsmöglichkeiten zu stärken.
Dazu gehört auch, gesunde Reaktionen auf schwierige Lebensumstände zu erkennen: Manchmal braucht es neben innerer Verarbeitung eine Grenze, Unterstützung oder eine konkrete Veränderung im Außen.
Ein besonderer Schwerpunkt
Heilungswiderstände und Schuld
Eine besondere Stärke ist mein Wissen um Heilungswiderstände auf verschiedenen Ebenen des Bewusstseins und um die damit verbundenen Muster der Selbstsabotage. Ein guter Nährboden dafür sind Schuldverstrickungen aller Art. Oft liegen sie tief und geschickt im Unbewussten verborgen, damit die quälenden Schuldgefühle, die den eigenen Wert und das eigene Sein in Frage stellen, nicht gespürt werden müssen.
Solche Schuldgefühle können aus der Erziehung stammen oder aus toxischen Beziehungen, in denen durch subtile Schuldübertragung Macht ausgeübt wurde. Auch tragische Ereignisse in der eigenen Biografie oder in der Ahnenlinie bergen viel Schuldpotenzial.
Schuldgefühle binden sehr viel Lebensenergie. Aus meiner Sicht und Erfahrung verdienen sie deshalb eine sorgfältige Aufarbeitung, damit Lebenskraft für eine positive Lebensgestaltung frei werden kann.
Warum psychotherapeutische Begleitung?
Jeder Mensch besitzt von Natur aus die Fähigkeit zur Selbstregulation, körperlich wie seelisch. Nach einer außergewöhnlichen Belastung finden Körper, Geist und Psyche wieder ins Gleichgewicht, wenn die Bedingungen danach günstig sind. Eine gemeisterte Herausforderung stärkt sogar das Selbstvertrauen und die Lebenskompetenz.
Kommen jedoch weitere schwere Erfahrungen hinzu, ohne dass Zeit und Raum für ihre Verarbeitung bleiben, kann diese Fähigkeit verloren gehen. Das seelische Gleichgewicht stellt sich dann nicht mehr von allein ein. Das ist das eigentliche Problem, denn Herausforderungen bringt das Leben immer wieder. Dann braucht es einen anderen Menschen, der gerade Zugang zu den Ressourcen hat, die einem selbst fehlen, damit das eigene System wieder ins Gleichgewicht finden kann.
Sie müssen nicht erst „krank genug“ sein, um sich Unterstützung zu holen. Zu den persönlichen Belastungen kommen heute oft große gesellschaftliche Umbrüche hinzu, die zusätzlich Kraft kosten. Ob in Ihrer Situation eine Psychotherapie oder eine psychologische Beratung passt, klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Was die Resilienzforschung zeigt
Menschen, die in schweren Lebensphasen mindestens einen Menschen an ihrer Seite hatten, der verlässlich und bedingungslos zu ihnen stand, konnten belastende Erfahrungen deutlich besser verarbeiten als jene, die ganz auf sich allein gestellt waren. Solche Wegbegleiter fehlen in unserer Gesellschaft leider oft. Eine therapeutische Begleitung kann diesen Platz für eine Zeit einnehmen.
Wann eine ganzheitliche Psychotherapie hilfreich sein kann
- wenn eine Krise Sie aus dem Gleichgewicht gebracht hat und Sie allein nicht mehr weiterwissen
- bei anhaltender innerer Unruhe, Ängsten, Niedergeschlagenheit oder Erschöpfung
- wenn sich belastende Muster in Beziehungen immer wiederholen
- bei Trauer, Verlust oder einem tiefen Einschnitt im Leben
- wenn Prägungen aus Familie, Erziehung oder Herkunft Sie bis heute einschränken
- bei seelischem Missbrauch und toxischen Dynamiken
Mehr zu meinen Schwerpunkten finden Sie unter Toxische Dynamiken, Trennung & Scheidung, Religiöse & spirituelle Prägungen und Kriegsenkel.
So läuft eine Psychotherapie bei mir ab
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen, Sie erzählen, was Sie zu mir führt, und wir klären, ob wir zueinander passen. Auf Wunsch erhalten Sie vorab einen kurzen Fragebogen, mit dem Sie sich in Ruhe einstimmen können.
Die ersten Stunden
Wir schauen gemeinsam auf Ihre Situation, Ihre Geschichte und Ihre Ziele. Dazu gehört auch eine fachliche Einschätzung, die ich mit Ihnen bespreche. Den Rahmen halten wir in einem Behandlungsvertrag fest.
Der weitere Weg
Eine Sitzung dauert 60 Minuten und findet in meiner Praxis in Starnberg statt. Wie oft wir uns sehen, stimmen wir gemeinsam ab. Was sich verändert und was Sie noch brauchen, besprechen wir immer wieder.
Sie entscheiden selbst, wie lange Sie den Weg mit mir gehen möchten.
Häufige Fragen
Ich bin bereits in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung. Kann ich trotzdem zu Ihnen kommen?
Ja, eine Begleitung parallel zu einer anderen Behandlung ist möglich. Wichtig ist, dass Ihre Behandelnden davon wissen. Mit Ihrer schriftlichen Einwilligung können wir uns auch austauschen. Bitte setzen Sie Medikamente nie eigenmächtig ab.
Ersetzt die Psychotherapie bei Ihnen eine ärztliche Behandlung?
Nein. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie verordne ich keine Medikamente. Körperliche Ursachen von Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden. Meine Praxis bietet auch keine Notfallversorgung: In einer akuten Krise erreichen Sie den Krisendienst Bayern rund um die Uhr unter 0800 655 3000, im Notfall den Notruf 112.
Psychotherapie oder psychologische Beratung: Was passt zu mir?
Psychotherapie ist Heilkunde und richtet sich an Menschen mit seelischen Beschwerden. Geht es Ihnen eher um persönliche Entwicklung, eine Entscheidung oder ein berufliches Thema, kann psychologische Beratung und Coaching das Richtige sein. Das klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Ist eine Psychotherapie auch online möglich?
Psychotherapie findet bei mir in der Praxis statt, weil die persönliche Begegnung für diese Arbeit wesentlich ist. Psychologische Beratung biete ich auch online an.
Was kostet eine Sitzung?
Eine Psychotherapie-Sitzung von 60 Minuten kostet 100 €. Alles Weitere zu Honorar, Zahlung und Erstattung finden Sie unter Honorar.
Wir beginnen dort, wo Sie gerade stehen.
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und klären in Ruhe, ob und wie ich Sie begleiten kann.
- Mobil & SMS: 0176 32743848
- E-Mail: info@grazyna-von-lonski.de
- Waldspielplatz 7, 82319 Starnberg